Artros:viktigt att röra sig rätt innan man börjar träna styrka

"Du måste stärka Dina benmuskler"heter det ofta när det gäller personer med artros som uppmanas att styrketräna och gå på långa promenader.

Men den sortens träning är inte vad de i första hand behöver menar Eva Ageberg,docent i sjukgymnastik

Om en person haltar när hon går för att knäet ska göra mindre ont så hjälper det ju inte att promenera

Det befäster bara ett felaktigt rörelsemönster och minskar inte smärtan på sikt,säger hon

Eva Ageberg intresserar sig för något som kallas neuromuskulär(proprioception,stabilisering,känselnervträning,motor-unit osv) träning 

Den syftar till att patienten ska återinlära de signaler mellan hjärna,led och muskler som störts vid en knäskada eller artros.

Träningen börjar med vardagliga funktioner som att gå i trappor eller resa sig från en stol.

Det är enkla rörelser för den som har friska ben men inte för den har värk i lederna.

Att träna rätt menar hon då inte styrketräning

Att genom sådan träning stärka isolerade muskler kan i värsta fall vara direkt negativt för leden

Styrketräning och allmän motion bör i stället komma som ett andra steg när patienten lärt sig att röra sig optimalt utan felbelastningar

Källa att läsa mer :http://www.lu.se/article/artros-viktigt-att-rora-sig-ratt-innan-man-borjar-trana-styrka

 

Etiketter: medicin