Fotledsprogram för allmän användning.

Träna 3-4 omgångar per övning kör mellan 20-30 repetitioner per fotled

Träna programmet 1-2 ggr per vecka

BALANSTRÄNING PÅ BALANSBRÄDA

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

STÅENDE BENPENDLING MED RAKT KNÄ

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

STÅENDE BENSPARK ÅT SIDAN MED RAKT KNÄ

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

ENBENSSTÅENDE 30-60 SEKUNDER PER BEN

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

DUBBLA TÅHÄVNINGAR PÅ EN LITEN UPPHÖJNING

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

"SKRIDSKOÅKNING" 1-2 MINUTER

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

Töj 20-30 sekunder per sida samt 1-2 ggr per sida

VADMUSKELTÖJNING MED RAKA KNÄ OCH UPPVÄRMNING INNAN

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

SITTANDE TÖJNING AV FOTENS UNDERSIDA

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

SITTANDE TÖJNING AV FOTENS OVANSIDA

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

HÄLSITTANDE TÖJNING AV UNDERBENETS FRAMSIDA

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.