Hållningsträning

Träna övningarna helst i 3 omgångar och ca en minut per övning

Övningarna bör tränas varje dag och gärna upp till 3 ggr per dag

HAND BAKOM RYGG OCH NACKE SAMTIDIGT MED HELT RAK RYGG

STÅENDE BENPENDLINGAR MED RAKT KNÄ SAMT HELT RAK RYGG

SAMMA MED DET ANDRA BENET

DUBBLA ARMLYFT HÖGT ÖVER HUVUDET SAMT HELT RAK RYGG

BOLL RUNT RYGG

LIKA MKT ÅT BÅDA HÅLLEN

SITTANDE ELLER STÅENDE NACKBÖJNING BAKÅT

SITTANDE RYGGSTRÄCK MED HÄNDERNA BAKOM NACKEN

SITTANDE RYGG IHOPSJUNKNING OCH STRÄCK

RYGGLIGGANDE TVÅ ARMLYFT MED SAMTIDIGT ETT BENLYFT OCH RYGGLYFT

VIKTIGT ATT GÅ TILLBAKA TILL UTGÅNGSSTÄLLNING DVD ARMAR OCH BEN HELT TILLBAKA PÅ GOLVET IGEN

MAGLIGGANDE RYGGLYFT MED HJÄLP AV ARMARNA