Magövningarna bör tränas i 3-4 omgångar per övning samt i maximalt antal repetitioner per omgång

Prova Dig fram

Oftast behövs mer än en vinkel för att få maximal effekt

Sneda och raka bukmuskler

RYGGLIGGANDE BENCYKLING,SIDA TILL SIDA

Raka övre och nedre bukmuskler

RYGGLIGGANDE "BEN- OCH ARMSAXNING"

Raka nedre bukmuskler

RYGGLIGGANDE VERTIKALA BENLYFT MED RAKA KNÄN

Raka nedre bukmuskler

RYGGLIGGANDE VERTIKALA BENLYFT MED BÖJDA KNÄN

Raka övre och nedre bukmuskler

RYGGLIGGANDE "PASSGÅNG"

Raka övre bukmuskler

RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED ARMARNA PÅ GOLVET

Övre bukmuskulatur

RYGGLIGGANDE DUBBLA HÄNDER MOT FÖTTER OCH RAKA KNÄN

Övre och nedre bukmuskler

RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED ARMLYFT UNDER KNÄNA

Övre och nedre bukmuskler

RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED DUBBLA BENLYFT

Sneda bukmuskler

RYGGLIGGANDE SNEDA SIT-UPS MED ALTERNERANDE ENKELT KNÄLYFT

Raka bukmuskler

RYGGLIGGANDE DUBBLA ARMBÅGAR MOT DUBBLA KNÄN

Sneda övre bukmuskler

RYGGLIGGANDE SNEDA SIT-UPS MED DUBBLA HÄNDER MOT ETT KNÄ I TAGET

Övre och nedre raka bukmuskler

RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED DUBBLA RAKA ARMLYFT FRÅN GOLV,UPPÅT-FRMT

Raka bukmuskler

RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED BÖJDA BEN ÖVER STOL

Övre raka bukmuskler

RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED ARMARNA RAKT UTÅT

Sneda bukmuskler

RYGGLIGGANDE SNEDA SIT-UPS MED DUBBLA HANDLYFT MOT UTSIDAN AV KNÄ