Nackprogram för allmän användning.

Träna 3-4 omgångar per övning kör mellan 20-30 repetitioner per sida

Träna programmet 1-2 ggr per vecka

 

PILBÅGEN MED GUMMIBAND
BOLLFÖRING RUNT HUVUDET
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

SITTANDE NACKBÖJNINGAR BAKÅT

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

SITTANDE NACKBÖJNINGAR UPPÅT OCH NERÅT MED NACKEN I ROTATIONSSTÄLLNING

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

För nedanstående filer gäller: Töj ca 20 sekunder per sida 1-2 ggr per dag

STÅENDE TÖJNING AV KAPPMUSKELN

VIKTIGT ATT INTE LYFTA BENET UTAN ATT DET SKA SLAPPNA AV I HÄNDERNA

KÄNN PÅ BENETS TYNGD OCH SLAPPNA AV

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

STÅENDE TÖJNING AV SKULDERHÖJAR-MUSKELN

VIKTIGT ATT INTE LYFTA BENET UTAN ATT DET SKA SLAPPNA AV I HÄNDERNA

KÄNN PÅ BENETS TYNGD OCH SLAPPNA AV

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.