Ryggprogram för allmän användning.
Träna 3-4 omgångar per övning kör mellan 20-30 repetitioner per sida
Träna programmet 1-2 ggr per vecka
RYGGLIGGANDE BÄCKENLYFT
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
RYGGLIGGANDE ARM-OCH BENROTATIONER
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
RYGGLIGGANDE ETT BENLYFT MED SAMTIDIGT TVÅ ARMLYFT OCH RYGGLYFT
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
MAGLIGGANDE ALTERNERANDE BENLYFT MED BÖJT KNÄ
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
MAGLIGGANDE DUBBLA ARMPRESSAR MED UNDERKROPPEN VILANDE
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
KNÄ-HANDSTÅENDE BÄCKEN RÖRELSER ÅT SIDORNA UTAN ATT RÖRA ÖVERKROPPEN
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
KNÄ-HANDSTÅENDE EN ARM FRAM OCH ETT BEN BAK DIAGONALT
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
KNÄ-HANDSTÅENDE SIDOBENLYFT MED BÖJT KNÄ
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
KNÄ-HANDSTÅENDE KUTA OCH SVANKA
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
SITTANDE RYGGLYFT MED HÄNDERNA BAKOM NACKEN
This SlideShowPro photo gallery requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
