Fotledsprogram för allmän användning.
Träna 3-4 omgångar per övning kör mellan 20-30 repetitioner per fotled
Träna programmet 1-2 ggr per vecka
BALANSTRÄNING PÅ BALANSBRÄDA
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
STÅENDE BENPENDLING MED RAKT KNÄ
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
STÅENDE BENSPARK ÅT SIDAN MED RAKT KNÄ
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
ENBENSSTÅENDE 30-60 SEKUNDER PER BEN
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
DUBBLA TÅHÄVNINGAR PÅ EN LITEN UPPHÖJNING
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
"SKRIDSKOÅKNING" 1-2 MINUTER
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
Töj 20-30 sekunder per sida samt 1-2 ggr per sida
VADMUSKELTÖJNING MED RAKA KNÄ OCH UPPVÄRMNING INNAN
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
SITTANDE TÖJNING AV FOTENS UNDERSIDA
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
SITTANDE TÖJNING AV FOTENS OVANSIDA
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
HÄLSITTANDE TÖJNING AV UNDERBENETS FRAMSIDA
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.