Hållningsträning
Träna övningarna helst i 3 omgångar och ca en minut per övning
Övningarna bör tränas varje dag och gärna upp till 3 ggr per dag
HAND BAKOM RYGG OCH NACKE SAMTIDIGT MED HELT RAK RYGG
STÅENDE BENPENDLINGAR MED RAKT KNÄ SAMT HELT RAK RYGG
SAMMA MED DET ANDRA BENET
DUBBLA ARMLYFT HÖGT ÖVER HUVUDET SAMT HELT RAK RYGG
BOLL RUNT RYGG
LIKA MKT ÅT BÅDA HÅLLEN
SITTANDE ELLER STÅENDE NACKBÖJNING BAKÅT
SITTANDE RYGGSTRÄCK MED HÄNDERNA BAKOM NACKEN
SITTANDE RYGG IHOPSJUNKNING OCH STRÄCK
RYGGLIGGANDE TVÅ ARMLYFT MED SAMTIDIGT ETT BENLYFT OCH RYGGLYFT
VIKTIGT ATT GÅ TILLBAKA TILL UTGÅNGSSTÄLLNING DVD ARMAR OCH BEN HELT TILLBAKA PÅ GOLVET IGEN
MAGLIGGANDE RYGGLYFT MED HJÄLP AV ARMARNA