Höftprogram för allmän användning.
Träna 3-4 omgångar per övning kör mellan 20-30 repetitioner per höft
Träna programmet 1-2 ggr per vecka
RYGGLIGGANDE DUBBLA UTÅTROTATIONER AV HÖFTERNA MED RAKA KNÄN
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
RYGGLIGGANDE ALTERNERANDE ENKELT BENLYFT RAKT UPP MED RAKT KNÄ
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
RYGGLIGGANDE BÄCKENLYFT MED BÖJD HÖFT OCH KNÄ
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
RYGGLIGGANDE BENCYKLING SIDA TILL SIDA
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
MAGLIGGANDE ALTERNERANDE BENLYFT MED BÖJDA KNÄN
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
KNÄ-HANDSTÅENDE ALTERNERANDE BENLYFT ÅT SIDAN MED BÖJT KNÄ
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
Töj 20-30 sekunder per sida samt 1-2 ggr per sida
SIDLIGGANDE TÖJNING AV LÅRETS FRAMSIDA MED ANSPÄNNING FÖRE
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
RYGGLIGGANDE TÖJNING AV HÖFTENS STRÄCKARE SAMT UTÅTROTERARE
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
KNÄ-FOTSTÅENDE TÖJNING AV HÖFTENS INSIDA MED ANSPÄNNING FÖRE
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
STÅENDE TÖJNING AV HÖFTABDUKTORER MED ANSPÄNNING FÖRE