Knäprogram för allmän användning.

Träna 3-4 omgångar per övning kör mellan 20-30 repetitioner per knä

Träna programmet 1-2 ggr per vecka

"SKRIDSKORÖRELSE"

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

UTFALL DÄR BAKRE BENET SLÄPPET KONTAKTEN MED GOLVET

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

STÅENDE BENSWING MED RAKA KNÄN

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

STÅENDE BENFÖRINGAR UTÅT MED GUMMIBAND RUNT ANKLARNA

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

STÅENDE BENBÖJNING MED GUMMIBAND RUNT ANKLARNA

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

Töj 20-30 sekunder per sida samt 1-2 ggr per sida

STÅENDE TÖJNING AV LÅRETS FRAMSIDA

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

STÅENDE TÖJNING AV LÅRETS BAKSIDA

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.

STÅENDE TÖJNING AV LÅRETS INSIDA

This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.