Magövningarna bör tränas i 3-4 omgångar per övning samt i maximalt antal repetitioner per omgång
Prova Dig fram
Oftast behövs mer än en vinkel för att få maximal effekt
Sneda och raka bukmuskler
RYGGLIGGANDE BENCYKLING,SIDA TILL SIDA
Raka övre och nedre bukmuskler
RYGGLIGGANDE "BEN- OCH ARMSAXNING"
Raka nedre bukmuskler
RYGGLIGGANDE VERTIKALA BENLYFT MED RAKA KNÄN
Raka nedre bukmuskler
RYGGLIGGANDE VERTIKALA BENLYFT MED BÖJDA KNÄN
Raka övre och nedre bukmuskler
RYGGLIGGANDE "PASSGÅNG"
Raka övre bukmuskler
RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED ARMARNA PÅ GOLVET
Övre bukmuskulatur
RYGGLIGGANDE DUBBLA HÄNDER MOT FÖTTER OCH RAKA KNÄN
Övre och nedre bukmuskler
RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED ARMLYFT UNDER KNÄNA
Övre och nedre bukmuskler
RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED DUBBLA BENLYFT
Sneda bukmuskler
RYGGLIGGANDE SNEDA SIT-UPS MED ALTERNERANDE ENKELT KNÄLYFT
Raka bukmuskler
RYGGLIGGANDE DUBBLA ARMBÅGAR MOT DUBBLA KNÄN
Sneda övre bukmuskler
RYGGLIGGANDE SNEDA SIT-UPS MED DUBBLA HÄNDER MOT ETT KNÄ I TAGET
Övre och nedre raka bukmuskler
RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED DUBBLA RAKA ARMLYFT FRÅN GOLV,UPPÅT-FRMT
Raka bukmuskler
RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED BÖJDA BEN ÖVER STOL
Övre raka bukmuskler
RYGGLIGGANDE SIT-UPS MED ARMARNA RAKT UTÅT
Sneda bukmuskler
RYGGLIGGANDE SNEDA SIT-UPS MED DUBBLA HANDLYFT MOT UTSIDAN AV KNÄ