Nackprogram för allmän användning.
Träna 3-4 omgångar per övning kör mellan 20-30 repetitioner per sida
Träna programmet 1-2 ggr per vecka
SIDLIGGANDE HUVUDLYFT
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
SIDLIGGANDE NACK-ROTATIONER
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
SITTANDE NACKBÖJNINGAR BAKÅT
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
SITTANDE NACKBÖJNINGAR UPPÅT OCH NERÅT MED NACKEN I ROTATIONSSTÄLLNING
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
För nedanstående filer gäller: Töj ca 20 sekunder per sida 1-2 ggr per dag
STÅENDE TÖJNING AV KAPPMUSKELN
VIKTIGT ATT INTE LYFTA BENET UTAN ATT DET SKA SLAPPNA AV I HÄNDERNA
KÄNN PÅ BENETS TYNGD OCH SLAPPNA AV
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.
STÅENDE TÖJNING AV SKULDERHÖJAR-MUSKELN
VIKTIGT ATT INTE LYFTA BENET UTAN ATT DET SKA SLAPPNA AV I HÄNDERNA
KÄNN PÅ BENETS TYNGD OCH SLAPPNA AV
This video requires the Flash Player plugin and a web browser with JavaScript enabled.